4 مايو / متابعات

تشير الدكتورة أولغاروماشينا، خبيرة التغذية، إلى أن عصير الكرز الحامض مع القرفة، وشاي الأعشاب مع البابونج، لهما تأثير إيجابي على جودة النوم.

ووفقا لها، من الأفضل في المساء شرب شاي الأعشاب مع البابونج حيث أن الأبيغينين المضاد للأكسدة الموجود فيه يعزز الاسترخاء ويقلل بلطف من مستوى التوتر. كما يساعد عصير الكرز الحامض على النوم بسهولة. هذا المشروب هو مصدر غذائي للميلاتونين، ما يساعد الجسم على التكيف مع الإيقاعات البيولوجية للنوم بشكل أسرع.

وتقول: الحليب مثالي أيضا للمساء. لأنه يحتوي على حمض التريبتوفان الأميني، وهو لبنة بناء السيروتونين، الذي يتحول لاحقا إلى الميلاتونين .

ووفقا لها قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أيضا شرب المشروبات مع جذر نبات الناردين، لأنها تساعد على زيادة مستوى حمض غاما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة 4 مايو