قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، محمد الأحمدي، إن هناك 4 نصائح لتحقيق النمط الصحي للنوم.
وأشار خلال مداخلة مع قناة «السعودية» إلى أن هذه الأنماط تشمل:
1 - اذهب مبكرًا إلى السرير بموعد محدد ليلًا دون تغيير.
2 - تغيير الساعة البيولوجية في نهاية الأسبوع يضر بجدول النوم.
3 - تحديد غرفة للنوم بإضاءة منخفضة وباردة.
4 - لا تأكل ولا تشرب قبل النوم بـ 3 ساعات.
هذا المحتوى مقدم من صحيفة عاجل
