مع التقدم في العمر، تبدأ كثافة العظام في الانخفاض تدريجياً، ما يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، لكن تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد تساعد في تقليل هذه المخاطر بشكل كبير.

وفي هذا السياق، يشير تقرير في موقع Verywell Health إلى أن الحفاظ على صحة العظام بعد سن الخمسين يعتمد على مجموعة من العوامل اليومية، أبرزها التغذية والنشاط البدني.

وتوضح البيانات أن الحصول على كميات كافية من الكالسيوم والبروتين ضروري لدعم بنية العظام، كما يرتبط تناول الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية بانخفاض خطر السقوط والكسور.

عادات تؤثر مباشرة على قوة العظام

وتشير الأبحاث إلى أن التدخين يؤثر سلباً على توازن تجديد العظام، ويزيد من خطر الكسور، خاصة في منطقة الورك. كما يرتبط تناول الكحول بانخفاض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة البلاد البحرينية