الدكتورة أسماء محمد سعد استشارية الصحة النفسية والتربية الخاصة والاستشارات الأسرية

تواجه السيدات اليوم ضغوطًا متزايدة نتيجة التوازن بين العمل والحياة الشخصية، مما يجعل الاهتمام بالصحة النفسية ضرورة لا رفاهية، وتبدأ روشتة التوازن النفسي بالوعي بالمشاعر وعدم إنكار التوتر أو تجاهله، بل الاعتراف به كخطوة أولى نحو التعامل الصحي معه.

من أهم الأساليب الفعالة تنظيم الوقت وتحديد الأولويات، حيث يساعد وضع خطة يومية واقعية على تقليل الشعور بالفوضى والضغط، كما أن تخصيص وقت للراحة- لو كان بسيطًا- يساهم في استعادة الطاقة الذهنية، ولا يقل النوم الجيد أهمية لفترة لا تقل عن 5 ساعات، إذ يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية والتركيز.

الدعم الاجتماعي عنصر أساسي؛ فمشاركة المشاعر مع صديقة موثوقة أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام