تشير المصادر الصحية إلى أن التورم في القدمين والكاحلين غالباً ما يعكس تراكم السوائل داخل الأنسجة نتيجة خلل في حركة الدم أو الجهاز اللمفاوي. يظهر التورم عادة عند الجلوس لفترة طويلة أو قلة الحركة، وقد يمتد إلى الساقين بأكملها مع الحمل أو التقدم في العمر. يفسر ذلك بأن السوائل المحتجزة تؤدي إلى ظهور شعور بالثقل والانتفاخ في المناطق المتأثرة.

عادات يومية تقلل التورم تبدأ الوقاية من التورم باعتماد عادات يومية فعالة. توصي الجوارب الضاغطة المصممة خصيصاً بتطبيق ضغط تدريجي يوجه الدم نحو الأعلى ويقلل الركود. يساهم رفع الساقين أثناء الراحة بوضع وسادة تحتها لتكون أعلى من مستوى القلب في توزيع السوائل وتقليل التورم تدريجيًا. كما أن الحركة المنتظمة، مثل المشي القصير خلال اليوم، تنشط عضلات الساق وتعمل كمضخة طبيعية تدفع الدم والسوائل باتجاه القلب.

التدليك والتغذية يُعد التدليك الخفيف للساقين طريقة فعالة لتحريك السوائل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز