يعاني الكثير من أزمة الضغط المرتفع والتي تطلب اتباع نظام صحي معين لتفادي مضاعفات الضغط العالي، وهناك عدة طرق يمكن تجربتها لـخفض ضغط الدم بسرعة دون استخدام أدوية، وهي.

- حيلة خلال 60 ثانية:

خذ نفسًا عميقًا وحاول الاسترخاء،التوتر والقلق يرفعان ضغط الدم، لذا فإن تهدئة النفس يمكن أن تساعد في خفضه.

يمكن تعلّم تمارين التنفس التي تُبطئ معدل ضربات القلب وتُعزز الاسترخاء.

- تناول الماء:

الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك فإن شرب كوب من الماء قد يساعد في خفضه.

- نشاط بدني خفيف:

المشى أو أداء تمارين إطالة بسيطة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل فوري.

- تناول الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي ثبت أنها تساعد في خفض ضغط الدم، لكن يجب تناولها باعتدال.

- الاستحمام بالماء البارد:

يعمل الماء البارد على تهدئة الجسم والاسترخاء، مما قد يساهم في خفض الضغط.

- التعرّض لأشعة الشمس:

هناك علاقة بين التعرض للشمس وضغط الدم؛ فقد أظهرت إحدى الدراسات أن التعرض لأشعة UVA لمدة 30 دقيقة خفّض ضغط الدم بمعدل 4.90 ملم زئبق.

- عصير البنجر والتفاح:

يساعد هذا المزيج في خفض ضغط الدم المرتفع.

- شرب شاي الكركديه:

يساعد تناول الكركديه يوميًا في التحكم في ارتفاع ضغط الدم المزمن.

هذا المحتوى مقدم من بوابة مصر ٢٠٣٠