أعلنت تقارير صحفية أن موجة الحر في البلاد تمثل تحديًا يوميًا وتستلزم اعتماد إجراءات وقائية مستمرة للحفاظ على صحة الجسم وتوازنه. وتؤكد المصادر أن التكيّف مع الحرارة عبر وسائل طبيعية وآمنة أصبح ضروريًا للجسم في هذه الفترة. كما أشارت التقارير إلى وجود سبع طرق فعالة يمكن اتباعها دون إجهاد للتكيف مع الطقس الحار.
الترطيب المستمر يعلن الخبراء أن شرب كميات كافية من الماء خط الدفاع الأول ضد ارتفاع الحرارة، إذ يفقد الجسم سوائل رئيسية عبر التعرق. ينصح الخبراء بشرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم حتى دون الشعور بالعطش، فالعطش مؤشر متأخر على الجفاف. كما يمكن تعزيز الترطيب بتناول مشروبات طبيعية مثل النعناع أو إضافة شرائح الليمون إلى الماء لإضفاء إحساس منعش.
النظام الغذائي في الحر يؤكد المختصون أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم حرارة الجسم، فاختيار الأطعمة الخفيفة والغنية بالماء يساعد على ترطيب الجسم من الداخل. يفضل الاعتماد على الفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار والزبادي، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي تتطلب مجهودًا هضميًا إضافيًا وتزيد حرارة الجسم. كما ينصح بتقليل الكافيين والمشروبات السكرية لأنها قد تسهم في فقدان السوائل.
اختيار الملابس الملائمة ينصح الخبراء باختيار ملابس مناسبة كخطوة عملية ومهمة لتقليل الإحساس بالحر، فالأقمشة القطنية الخفيفة والألوان الفاتحة تعكس أشعة الشمس وتسمح بمرور الهواء وتقلل من احتباس الحرارة. كما يفضل أن تكون الملابس واسعة لتسهيل التهوية وتجنب الأقمشة الصناعية التي تحتفظ بالحرارة. يسهم هذا الاختيار في الشعور بالراحة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
