كشفت مراجعة علمية جديدة أجرتها صحيفة «واشنطن بوست» الأميركية عن أن توقيت ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يشكل فارقاً بشكل ملموس في ما يتعلق بتأثيرها في الجسم، لكن السؤال الأهم ليس «صباحاً أم مساءً» بقدر ما هو «أي وقت هو الأفضل لك».
ويشير خبراء إلى أن ممارسة الرياضة في أي وقت أفضل من عدم ممارستها تماماً، ولكن الأبحاث الحديثة تظهر أن تخصيص وقت معين قد يحقق فوائد إضافية.
ففي بعض الدراسات، أدت التمارين التي تمارس بعد الظهر أو في المساء إلى تحسينات أكبر في مقاومة الأنسولين وإدارة السكر على المدى الطويل، بينما تسبب التمارين الصباحية المبكرة في بعض الأحيان في ارتفاع عكسي للسكر وضعف استجابة الأنسولين لدى بعض الأفراد، خصوصاً أولئك الذين يعانون من السكري.
وتُظهر الدراسات الحديثة أن توقيت التمرين يمكن أن يؤثر في تقلبات السكر في الدم بقدر تأثير حجم التمرين نفسه، وتكمن الفكرة في ممارسة الرياضة بعد ساعة إلى ثلاث ساعات من تناول الوجبة، حيث تتزامن مع ذروة ارتفاع السكر في الدم، وهذا يجعلها نقطة مثالية للوقاية.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي
