يتساءل كثيرون عن سبب الاستيقاظ في منتصف الليل، أحيانا في الوقت نفسه تقريبا كل ليلة، وما إذا كان ذلك يشير إلى مشكلة في النوم.

يعد الاستيقاظ أثناء الليل جزءا طبيعيا من دورة النوم لدى الإنسان. فمعظم الناس يستيقظون لفترات قصيرة عدة مرات خلال الليل، لكنهم يعودون إلى النوم سريعا دون أن يتذكروا ذلك في الصباح.

ولا يسير النوم في خط مستقيم أو فترة متواصلة واحدة، بل يحدث على شكل دورات متكررة تستغرق كل منها نحو 90 إلى 110 دقائق. وتتكون هذه الدورات من مراحل مختلفة تشمل النوم الخفيف، والنوم العميق، ونوم حركة العين السريعة (REM) الذي تحدث فيه معظم الأحلام. ويمر البالغون عادة بأربع إلى ست دورات خلال الليل.

ومع نهاية كل دورة نوم، يصبح النوم أخف، ما يجعل الاستيقاظ المؤقت أكثر احتمالا. ويكون النوم العميق في الغالب في الساعات الأولى من الليل، ثم يقل تدريجيا مع اقتراب الصباح، لذلك فإن الاستيقاظ في ساعات الفجر المبكرة أمر شائع وطبيعي.

ومع ذلك، قد تتحول هذه الاستيقاظات إلى مشكلة عندما تطول مدتها أو تتكرر في التوقيت نفسه كل ليلة، ما يؤدي إلى شعور بالإرهاق وعدم الانتعاش في اليوم التالي.

وتلعب الهرمونات دورا في ذلك أيضا؛ فمع اقتراب الصباح يبدأ الجسم بالاستعداد للاستيقاظ، ويرتفع مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن اليقظة، وهو جزء من الإيقاع الحيوي الطبيعي للجسم.

لكن عندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي أو يعاني من قلق بشأن العمل أو العلاقات أو مشكلات الحياة اليومية، قد يتحول الاستيقاظ القصير إلى حالة من التفكير المفرط وصعوبة العودة إلى النوم.

وفي الليل تقل المشتتات، فتبدو الأفكار أكثر حضورا وإلحاحا، ما يزيد ارتباط التوتر بالأرق ويجعل النوم أكثر صعوبة بعد الاستيقاظ.

كما تؤثر العادات اليومية بشكل مباشر على جودة النوم. فالكحول قد يساعد على النوم بسرعة، لكنه غالبا يسبب اضطرابا لاحقا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم