يؤكد المختصون أن خسارة الدهون تعتمد على التوازن بين تقليل الدهون وبناء الكتلة العضلية، وليس الوزن وحده. قد يتغير شكل الجسم بشكل ملحوظ قبل أن يظهر انخفاض واضح في الرقم على الميزان. يبرز أثر ذلك في القوة والمرونة واستقرار المفاصل، وهو ما يجعل التقدم في التكوين الجسمي أكثر أهمية من مجرد التغير في الرقم. لذلك يُنظر إلى تمارين المقاومة كعنصر أساسي في أي برنامج لفقدان الدهون.
أدوار التمارين في تكوين الجسم تظهر التمارين المقاومة أنها تفيد في الحفاظ على الكتلة العضلية أو زيادتها، ما يرفع معدل الحرق حتى في فترات الراحة. وهذا يختلف عن فقدان الوزن التقليدي الذي قد يزيل الدهون إلى جانب العضلات. كما يُعزز الحفاظ على الكتلة العضلية الأداء اليومي والصحة العامة ويساعد في استقرار العظام والوظائف الحيوية. بالتالي، فإن بناء كتلة عضلية قوية يوفر قاعدة موثوقة لفقدان الدهون بشكل مستدام.
أنواع التدريب وتأثيرها على الدهون ينقسم تدريب القوة إلى نمطين.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
