فيتامين ب12 يلعب دورًا أساسيًا في صحة الشعر، إذ يقوي البصيلات ويحد من تساقط الشعر المبكر، ويساعد على الحفاظ على لمعانه وكثافته الطبيعية. يمكن الحصول عليه من مصادر حيوانية مثل السمك والبيض والدجاج، أو عبر الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية، خاصة للنباتيين. إضافة هذا الفيتامين إلى النظام الغذائي يعزز نمو الشعر ويحافظ على صحته، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي جرعات إضافية لضمان السلامة والنتائج المثلى.
هذا المحتوى مقدم من بوابة الجمهورية
