كشف خبراء الصحة عن وجود عادات يومية يمارسها الكثيرون باعتبارها طبيعية، إلا أنها قد تكون بمنزلة "تخريب متعمد" للصحة على المدى الطويل، مما يؤثر على جودة الحياة والقدرة على الاستمتاع بشيخوخة صحية.

1. فخ المشاهدة المتواصلة

حذر الخبراء من أن قضاء ساعات طويلة في مشاهدة المسلسلات لا يسبب آلام الظهر فحسب، بل يزيد الشعور بالوحدة ويضرب نظام النوم، فالضوء المنبعث من الشاشات يمنع الدماغ من إفراز هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن النوم.

وينصح الأطباء بضرورة الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل، مع إغلاق الشاشات كافة قبل موعد النوم بساعة أو ساعتين.

2. مخاطر إهمال الوجبات

يعتقد بعضهم أن تخطي الوجبات يساعد في إنقاص الوزن، لكن الحقيقة هي أن هذه العادة قد تؤدي لنتائج عكسية تمامًا، فانخفاض سكر الدم يسبب الدوار والتعب، كما يدفع الجسم للدخول في "حالة المجاعة" التي تؤدي إلى تكسير العضلات بدلًا من حرق الدهون، ما قد يلحق الضرر بالكلى.

ويُنصح دائمًا بتجهيز وجبات خفيفة صحية للحفاظ على مستويات الطاقة.

3. وضعية الجلوس الخاطئة في العمل

الجلوس لساعات بوضعية "الانحناء" أمام المكتب يؤدي لآلام مزمنة في الرقبة والظهر، وعلى المدى الطويل، قد يسبب ذلك أضرارًا جسيمة مثل التهاب المفاصل، وحتى مشاكل في الهضم نتيجة الضغط على البطن.

والطريقة المثالية للجلوس هي إبقاء الظهر مستندًا بالكامل للكرسي، مع الحفاظ على زاوية 90 درجة للمرفقين.

4. التفكير المفرط

لا تقتصر أضرار التفكير الزائد على القلق والاكتئاب فحسب، بل تمتد لتشمل الصحة العقلية، فقد ربطت أبحاث من جامعة "هارفارد" بين الأفكار السلبية المتكررة وتدهور الذاكرة، ووجدوا أنها ترفع مستويات بروتينات في الدماغ مرتبطة بمرض ألزهايمر.

ويقترح الخبراء ممارسة أنشطة تشتت هذه الأفكار أو التحدث مع الأصدقاء لكسر هذه الدائرة السلبية.

هذا المحتوى مقدم من نافذة اليمن