الوكيل الإخباري- ذكر موقع "Health" أن الكالسيوم لا يقتصر وجوده على الحليب، رغم ارتباطه الشائع به، بل إن هناك أطعمة عدة توفر كميات أعلى من هذا المعدن الأساسي الذي يساهم في تنظيم وظائف الأعصاب وبناء العظام والأسنان.

وبحسب التقرير، يحتوي كوب واحد من الحليب على نحو 306 ملغ من الكالسيوم، أي ما يقارب 25% من الاحتياج اليومي، إلا أن بعض الخيارات الغذائية تتجاوز هذه الكمية بوضوح.

وأوضح أن اللبن الزبادي يأتي في مقدمة هذه المصادر، إذ يوفر الكوب الواحد نحو 415 ملغ من الكالسيوم، أي ما يعادل 32% من القيمة اليومية. كما يُعد السردين المعلّب بالعظم مصدرًا مهمًا، حيث تؤمن العبوة الواحدة بوزن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري