إذا كنت تبحث عن أكلات سريعة وصحية في نفس الوقت، فإن جهاز الإير فراير يمنحك الحل المثالي لتحضير وجبات مقرمشة ولذيذة باستخدام كمية قليلة جدًا من الزيت للحفاظ على صحتك والوقاية من الأمراض المزمنة، إليك 5 وصفات سهلة تناسب الأيام المزدحمة ونمط الحياة الصحي اليومي.

بطاطا حلوة مقلية في الإير فراير تُعد البطاطا الحلوة خيارًا صحيًا أفضل من البطاطس العادية، لاحتوائها على نسبة أعلى من الألياف والفيتامينات.

يمكن تقطيعها إلى شرائح رفيعة، ثم خلطها بقليل من زيت الزيتون والملح والبابريكا، وطهيها في الإير فراير على درجة 180 مئوية لمدة 12 إلى 15 دقيقة.

والنتيجة: قوام ذهبي مقرمش من الخارج وطري من الداخل.

صدر دجاج مشوي في الإير فراير يُعد مصدرًا ممتازًا للبروتين ومناسبًا لوجبات الغداء أو العشاء.

يُتبل صدر الدجاج بالزبادي والثوم وعصير الليمون والكركم والفلفل الأسود، ويُترك لمدة 30 دقيقة على الأقل.

ثم يُطهى في الإير فراير على 180 درجة مئوية لمدة 15 إلى 18 دقيقة مع التقليب.

والنتيجة: دجاج طري وعصيري بدون دهون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية