الوكيل الإخباري- مع تزايد استخدام مكملات فيتامين D، يبرز تساؤل حول التوقيت الأمثل لتناوله، إذ تشير تقارير صحية إلى أن الفترة الصباحية قد تكون الأنسب لمعظم الأشخاص.

وبحسب موقع Verywell Health، فإن تناول فيتامين D مساءً قد يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما قد ينعكس سلبًا على جودة الراحة الليلية.

ويرتبط ذلك بدور فيتامين D في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، حيث يتفاعل مع الضوء ومستويات التعرض للشمس، ما يجعل توقيت تناوله عاملًا مؤثرًا في دورة النوم والاستيقاظ.

احتياجات يومية متفاوتة

توصي الإرشادات الصحية بأن يحصل البالغون على ما بين 600 و800 وحدة دولية يوميًا، مع إمكانية زيادة الجرعة في بعض الحالات وفقًا لتقييم الطبيب، بينما يُعد الحد الأعلى الآمن نحو 4000 وحدة يوميًا.

وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى مشكلات صحية، أبرزها.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري