مع كثرة تناول مكملات فيتامين د لتعويض نقصه الشائع، يتساءل الكثير من الأشخاص حول أفضل توقيت لتناوله لتحقيق أقصى فائدة صحية.

كما أن توقيت الجرعة يؤدي دورا مهما في جودة النوم ووظائف الجسم الحيوية.

ما التوقيت المثالي لتناول فيتامين د؟ وفقا لموقع "Verywell Health"، تناول فيتامين D في ساعات الصباح خيارا مناسبا للعديد من الأشخاص، ويرتبط ذلك باحتمال تأثيره على هرمون "الميلاتونين"، المسؤول عن تنظيم النوم، حيث قد يؤدي تناوله مساء إلى تقليل إفراز هذا الهرمون، ما ينعكس سلبا على جودة النوم.

ما علاقة فيتامين د بالساعة البيولوجية؟ يؤدي فيتامين D دورا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، نظرا لتفاعله مع الضوء الطبيعي ومستويات التعرض لأشعة الشمس. لذلك، فإن تناوله في وقت مبكر من اليوم قد ينسجم بشكل أفضل مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية.

ما الاحتياجات اليومية من فيتامين د؟ توصي الإرشادات الصحية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي