قد تصبح الأظافر ضعيفة أو تالفة نتيجة لعدة عوامل، أبرزها الاستخدام المتكرر للأظافر الاصطناعية أو نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية في النظام اليومي، ومع ذلك، فإن تعديل بعض العادات ونمط الحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في استعادة قوة الأظافر وصحتها، سواء في اليدين أو القدمين، ومنحها مظهرًا صحيًا وجذابًا، ووفقًا لما نشره موقع Boldsky، هناك مجموعة من الخطوات الفعالة التي تساعد على تجديد الأظافر وتقويتها.

1- اتباع نظام غذائي متوازن يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في صحة الأظافر، إذ أن ضعفها قد يكون مؤشرًا على نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن، لذلك، فإن الالتزام بنظام غذائي متنوع يضمن تزويد الجسم بالعناصر الضرورية مثل الأوميجا 3، الزنك، فيتامين C، الحديد، المغنيسيوم، والبروتين.

تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء في تقوية الأظافر، بينما يوفر البيض مادة البيوتين التي تدعم نمو الخلايا. كما تعد الحبوب الكاملة والمكسرات والخضراوات الورقية مصادر مهمة للمغنيسيوم، الذي يعزز من صحة الأظافر ويمنحها مظهرًا أكثر قوة ولمعانًا.

2- الاستعانة بالمكملات الغذائية عند الحاجة في بعض الحالات، قد لا يكون النظام الغذائي وحده كافيًا، خاصة إذا كان هناك نقص واضح في الفيتامينات، هنا يأتي دور المكملات الغذائية التي تساعد على تعويض هذا النقص.

تشقق الأظافر أو ضعفها قد يشير إلى الحاجة لمزيد من الحديد أو الكولاجين أو فيتامين C، كما أن هناك مكملات مخصصة لدعم صحة الأظافر تحتوي على مزيج من العناصر الضرورية لنموها بشكل صحي.

3- العناية بالجلد المحيط بالأظافر الإفراط في استخدام طلاء الأظافر قد يؤدي إلى إضعافها، لذا ينصح بمنحها فترة راحة من وقت لآخر، خلال هذه الفترة، يمكن استخدام زيوت أو كريمات مخصصة للجلد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع