يعد النوم من أهم احتياجات الجسم، ومع ذلك يعاني العديد من الأشخاص من قلة النوم بسبب التوتر، أو الأعمال اليومية المرهقة، أو العادات السيئة، إلا أن الدراسات العلمية المتزايدة تشير إلى أن النوم الكافي لا يُحسن فقط المزاج والتركيز، بل يساهم أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض.

في هذا التقرير، نستعرض الحقائق العلمية التي توضح العلاقة بين النوم الكافي والصحة العامة، وفقًا للمجلة العالمية PLOS Medicine.

1. تقوية جهاز المناعة النوم الجيد له دور كبير في تعزيز جهاز المناعة، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليل يعانون من ضعف في القدرة على مقاومة العدوى.

وبحسب «PLOS Medicine»، فخلال النوم، يقوم الجسم بإنتاج خلايا مناعية ضرورية لمحاربة الفيروسات والبكتيريا، لذا فإن النوم الكافي يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.

2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية النوم الكافي يعتبر من العوامل المهمة في الحفاظ على صحة القلب، وأظهرت الدراسات أن نقص النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم، الجلطات الدموية، وفشل القلب.

ويساعد النوم في تقليل مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، الذي قد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية