يتساءل العديد حول تأثير تناول المغنيسيوم قبل النوم، وهو ما أجاب عنه تقرير أجنبي حديث، والذي أشار إلى أن تناول المغنيسيوم قبل النوم قد يساعد في تحسين جودة النوم، وتهدئة الجهاز العصبي، وتعزيز الاسترخاء، ما يجعله خيارًا شائعًا لمن يعانون من الأرق أو التوتر.

تنظيم دورة النوم والاستيقاظ يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم.

وانخفاض مستوياته قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم.

تهدئة الجهاز العصبي يساهم المغنيسيوم في تنشيط مادة "GABA"، وهي مادة طبيعية في الدماغ تساعد على الاسترخاء، ما يُسهل الانتقال إلى حالة الهدوء قبل النوم.

وغالبًا ما تُظهر الدراسات أن تناوله قبل النوم بساعة قد يكون فعالًا في تحسين الاسترخاء.

إرخاء العضلات يساعد المغنيسيوم على إرخاء العضلات من خلال تقليل تأثير الكالسيوم، الذي قد يسبب انقباضات عضلية.

وعند انخفاض مستواه، قد تظهر أعراض مثل:

تقلصات الساق ليلًا

متلازمة تململ الساقين

اضطرابات النوم

وقد تشير بعض الدراسات إلى أن المكملات قد تحسن النوم لدى من يعانون من هذه المشكلات.

تقليل التوتر أظهرت الأبحاث أن المغنيسيوم قد يساهم في خفض مستويات هرمون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية