الوكيل الإخباري- سواء كنتِ ترغبين في زيادة الوزن أو إنقاصه أو بناء كتلة عضلية أو تحسين لياقتكِ البدنية عمومًا، فإن ما تتناولينه لا يقل أهمية عن التمارين نفسها، فالغذاء هو الوقود الذي يمدّ جسمكِ بالطاقة، ويساعد في تعافي العضلات بعد الجهد البدني.

وغالبًا ما تكون أخطاء التغذية غير واضحة، إذ قد تبدو عادات بسيطة وغير مؤثرة، أو يتم اتباعها بناءً على معلومات غير دقيقة. لكن الجيد أن هذه الأخطاء قابلة للتصحيح من خلال تعديلات بسيطة تحدث فرقًا كبيرًا في النتائج.

أبرز الأخطاء الغذائية التي تفسد نتائج التمارين:

1- التمرين على معدة فارغة

قد يناسب التمارين الخفيفة، لكنه يضعف الأداء في التمارين الشاقة، لأن الجسم يحتاج إلى الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة. كما قد يؤدي إلى إرهاق سريع وزيادة خطر الإصابات. الأفضل تناول وجبة خفيفة مثل التمر أو الموز قبل التمرين.

2- الإفراط في الألياف قبل التمرين

رغم فوائدها، فإن تناول الألياف بكثرة قبل التمرين قد يسبب الانتفاخ والغازات، لأنها تُهضم ببطء. يُفضل تأجيلها لما بعد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري