تساعد الوقاية من هشاشة العظام، على الحفاظ على قوة العظام وتقليل مخاطر الكسور.

ومن أبرز العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بمرض هشاشة العظام :-

- عدم تناول كميات كافية من الكالسيوم أو الفسفور الضرورية للعظم.

- التدخين.

- تناول كمِيات كبيرة من المشروبات الغازية والكافيين.

- الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.

- الاضطرابات في الغدد الصماء.

- أمراض المفاصل.

- وجود تاريخ مرضي في العائلة.

- عدم ممارسة الرِياضة.

- تناول بعض الأدوية التي تحفز الإصابة بهشاشة العظام.

الوقاية من هشاشة العظام :-

- ممارسة الرِياضة باستمرار.

- تناول كمِيات كافية من الكالسيوم الموجود بكثرة في الحليب ومنتجات الألبان.

- تناول فيتامين د الموجود في البيض والسمك الذي يعد ضرورياً لتحفيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.

- الامتناع عن التدخين.

- التقليل من الكافيين والمشروبات الغازية

هذا المحتوى مقدم من بوابة مصر ٢٠٣٠