يشكو كثيرون من الشعور بهبوط مفاجئ في الطاقة خلال ساعات النهار، خاصة في منتصف اليوم، وهو ما يؤثر سلبًا على الإنتاجية والتركيز، ووفقا لما أورده موقع Health الطبي، فإن هذا الإحساس لا يرتبط بالكسل فقط، بل يعود إلى مجموعة من العوامل البيولوجية والسلوكية التي يمكن التعامل معها بسهولة عند فهمها بشكل صحيح.
عوامل غذائية وسلوكية وراء انخفاض الطاقة تعد طبيعة النظام الغذائي من أبرز الأسباب المؤدية إلى الخمول خلال النهار. فالإفراط في تناول وجبات ثقيلة وغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل السكريات والمخبوزات، يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، يعقبه انخفاض حاد يسبب الشعور بالتعب والنعاس.
كما أن تخطي وجبة الإفطار أو تناول وجبات غير متوازنة يضعف إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ما ينعكس في صورة إرهاق مفاجئ، ويشير الخبراء إلى أن نقص شرب الماء قد يؤدي أيضًا إلى الجفاف، وهو أحد العوامل الخفية التي تسبب الشعور بالخمول وانخفاض التركيز.
ومن ناحية أخرى، فإن الجلوس لفترات طويلة دون حركة، خاصة أثناء العمل المكتبي، يقلل من تدفق الدم ويؤدي إلى الشعور بالكسل. لذلك، فإن قلة النشاط البدني خلال اليوم تعد سببًا رئيسيًا لهذا الشعور.
تأثير النوم والهرمونات على النشاط اليومي تلعب جودة النوم دورًا حاسمًا في تحديد مستوى الطاقة خلال اليوم، فقلة النوم أو اضطرابه يؤديان إلى خلل في الساعة البيولوجية، مما يسبب شعورًا بالنعاس في أوقات غير متوقعة، خاصة بعد الظهر.
كما أن التغيرات الهرمونية تؤثر بشكل مباشر على النشاط، حيث ترتبط بعض الهرمونات مثل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
