يؤكد خبراء الصحة أن العناية بالجسم يجب أن تبدأ مبكرًا، خاصة بعد سن الثلاثين، حيث تبدأ بعض التغيرات الطبيعية مثل انخفاض الطاقة وبطء التمثيل الغذائي في الظهور. كما يشيرون إلى أن ضغوط الحياة اليومية ونظام الغذاء غير المتوازن قد يسببان نقصًا في الفيتامينات والمعادن الأساسية. لذلك يصبح الدعم الصحي على مدى السنوات خيارًا يستلزم اتخاذ قرارات مدروسة مثل المكملات الغذائية عند الحاجة وبشكل يراعي الحالة الفردية.

أهم المكملات التي ينصح بها الخبراء تشير التوصيات إلى أن فيتامين D يساعد في الحفاظ على صحة العظام، ويدعم الجهاز المناعي، ويرتبط بمستويات الطاقة. كما يعزز المغنيسيوم وظائف العضلات والأعصاب، ويساهم في تحسين النوم وتقليل التوتر. ويلعب الزنك دورًا مهمًا في دعم المناعة وإنتاج الهرمونات، خاصة هرمون التستوستيرون. وتساعد أحماض أوميجا 3 في تعزيز صحة القلب والدماغ وتقليل الالتهابات داخل الجسم. وتساهم فيتامينات B في إنتاج الطاقة وتحسين وظائف الجهاز العصبي والتركيز.

يؤكد الخبراء أن هذه العناصر ليست بديلاً عن الغذاء الصحي، بل هي وسيلة لتعويض النقص فقط عندما يتطلب الوضع تحديدًا شخصيًا. كما يبقى النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز