تشير تقارير حديثة صادرة عن منظمة الصحة العالمية إلى أن أمراض القلب والشرايين لا تزال السبب الأول للوفاة عالميًا، ما يدفع الخبراء إلى التأكيد على أهمية الوقاية واتباع نمط حياة صحي للحد من المخاطر.

وتوضح هذه التقارير أن نسبة كبيرة من حالات الإصابة يمكن تجنبها عبر تغييرات بسيطة لكنها مستمرة في السلوك اليومي.

التغذية الصحية حجر الأساس يوصي خبراء القلب، وفقًا لإرشادات جمعية القلب الأمريكية، بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على تقليل الدهون المشبعة والملح، وزيادة تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

كما يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي ترفع مستويات الكوليسترول الضار، ما يؤدي إلى تراكم الدهون داخل الشرايين.

النشاط البدني ودوره في الوقاية تؤكد الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تسهم في تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.

ويوصي الأطباء بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، لما له من دور فعال في تقليل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية