في كثير من الأحيان يقوم الإنسان بممارسة بعض العادات التي تبدو بسيطة أو حتى غير مؤثرة، لكنها في الحقيقة تحمل بين الكثير من الأضرار صحية خاصة إذا يتم تطبيق هذه العادات بشكل متكرر، فقد يظن أن السهر لساعات طويلة أو تناول وجبة سريعة بين الحين والآخر أمر عادي ولا يستدعي القلق، لكن المشكلة تكمن في تكرار هذه التصرفات، حيث تتحول هذه الأفعال الصغيرة إلى نمط حياة يؤثر بالسلب على الجسد والطاقة والحالة النفسية. ومع مرور الأيام، يبدأ الجسم في إرسال إشارات تحذيرية قد نتجاهلها، حتى نجد أنفسنا أمام مشكلات صحية يستدعي الالتزام بالأدوية والفحوصات الدورية.

تأثير السهر وقلة النوم على الصحة والحالة النفسية

ومن أبرز هذه العادات اليومية السهر لفترات طويلة، حيث يظن البعض أن السهر يمنحهم وقت إضافي لإنجاز المهام أو الترفيه، لكنه في الحقيقة يستنزف طاقة الجسم بشكل كبير، فالنوم ليس مجرد راحة، بل هو عملية حيوية يقوم خلالها الجسم بإعادة التوازن وإصلاح الخلايا وتنظيم الهرمونات.

وعن تأثير قلة النوم والسهر لساعات طويلة أكد دكتور محمد نور استشاري أمراض الباطنة أن الحرمان من النوم يجعل الإنسان يعاني من ضعف التركيز، وتقلب المزاج، وزيادة التوتر، كما يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضه للأمراض. ومع الاستمرار على هذه العادة لفترة طويلة، قد يؤدي السهر إلى اضطرابات مزمنة مثل الأرق والاكتئاب.

ونصح بضرورة عمل روتين خاص للنوم حتى تنضبط الساعة البيولوجية ويستفيد الجسم من ساعات النوم، وأكد على ضرورة أن تكون ساعات النوم ليلا ولا تقل مدتها عن 8 ساعات متواصلة.

الوجبات السريعة ومشكلات صحية خطيرة

وإذا انتقلنا إلى عادة أخرى لا تقل خطورة تأثير السهر على الجسم، سنجد أن تناول الوجبات السريعة أصبح جزء أساسي من حياة أغلب الشباب وحتى الأطفال، وذلك لسهولة الحصول عليها دون أي تعب أو إرهاق بالإضافة إلى طعمها المغري. لكن هذه الوجبات غالبًا ما تكون غنية بالدهون المشبعة والسكريات والصوديوم، وفقيرة في العناصر الغذائية الأساسية. هذا التنوع الغير متوازن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، ومشكلات في القلب.

أشار دكتور محمد نور أن تأثير هذه الوجبات لا يقتصر على فقط على الصحة،بل يؤثر أيضا على مستوى الطاقة حيث يشعر الإنسان بالخمول والكسل بعد تناول هذه الوجبات بدلا من الحصول على الطاقة لاستكمال نشاطه اليومي، بالإضافة إلى تأثير ملحوظ على الحالة النفسية، حيث ترتبط الأنظمة الغذائية غير الصحية بزيادة احتمالات القلق والاكتئاب.

ومع هذا النمط الغذائي غير الصحي، تظهر عادة أخرى تزيد من تعقيد الأمر، وهي إهمال ممارسة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة هي