سرايا - يعتقد كثيرون أن الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة في فترة ما بعد الظهر يعود إلى زوال تأثير قهوة الصباح، إلا أن كبير المسؤولين الطبيين الدكتور سهيب امتياز يؤكد أن السبب الحقيقي غالبًا ما يرتبط بنوعية الطعام وليس بالكافيين.
وأوضح امتياز أن أفضل وسيلة لتجنب هذا الانخفاض تبدأ من وجبة الإفطار، مشيرًا إلى أهمية أن تكون غنية بالبروتين (أكثر من 30 غرامًا) لتوفير طاقة مستقرة والشعور بالشبع لفترة أطول.
وينصح بالاعتماد على الأطعمة الكاملة مثل البيض، الزبادي اليوناني، المكسرات، الخضراوات، الحبوب الكاملة والدهون الصحية، كونها منخفضة المؤشر الجلايسيمي وتساعد على استقرار مستوى السكر في الدم.
في المقابل، فإن الإفطار الغني بالكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات وحبوب الإفطار المحلاة قد يسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر يتبعه هبوط مفاجئ في.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه
