أفادت تقارير صحية بأن جفاف الجلد مشكلة شائعة ترتبط بعوامل مثل الطقس الجاف وفقدان الرطوبة من داخل البشرة. وفقاً لـVerywell Health، هناك تسع مكملات غذائية توصي بها لتحسين ترطيب البشرة وتخفيف الحكة. وتؤكد المصادر أن الاستخدام المنتظم لهذه المكملات قد يحسن ترطيب البشرة ومرونتها الدفاعية ضد العوامل البيئية.

زيت السمك وأوميغا 3

يساعد زيت السمك في الحفاظ على حاجز الرطوبة الطبيعي للبشرة. ويسهم ذلك في تعزيز ترطيب البشرة وتقوية دفاعاتها ضد الالتهابات وأضرار الشمس. ويمكن أن يساهم في تحسين أعراض أمراض مثل الصدفية والتهاب الجلد والأكزيما من خلال تقليل التشققات والجفاف.

الكولاجين ودوره في البشرة

يسهم الكولاجين في دعم الأنسجة الضامة وهو مكوّن رئيسي للبشرة. تشكل بروتيناته نحو 80% من الوزن الجاف للجلد، وهذا يترجم إلى مرونة ومتانة أعلى مع التقدم في العمر. تشير المصادر إلى أن تناول مكملات الكولاجين عبر الفم قد يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها على المدى الطويل.

حمض الهيالورونيك وفوائده للبشرة

يسهم حمض الهيالورونيك في تعزيز ترطيب البشرة عند تناوله كأمل غذائي، إضافة إلى استخدامه موضعيًا كمصل بعد إجراءات تجديد البشرة. كما أظهر استخدامه كخيار غذائي فاعلية في تعزيز الترطيب لدى الشباب والكبار. يتوفر الهيالورونيك على شكل أقراص فموية ويُستخدم كمكمل لتحسين رطوبة البشرة بشكل ملحوظ.

البروبيوتيك ودوره في الترطيب

تساعد البروبيوتيك في ترطيب البشرة من خلال دعم وظيفة حاجز البشرة وتقليل فقدان الماء. يؤدي تحسين توازن الجراثيم على سطح الجلد إلى حماية البشرة من الجفاف وتلفها. يمكن الحصول على البروبيوتيك من الأطعمة المخمرة وتتوفر كمكملات غذائية دون وصفة.

السيراميدات والحفاظ على حاجز البشرة

تُعزز السيراميدات حاجز الرطوبة الطبيعي للبشرة وتقلل فقدان الماء من سطحها. تزيد منتجات السيراميد من الترطيب وتفيد البشرة الجافة وتساهم في تقليل ظهور التجاعيد. يوصى بالاعتماد عليها كخيار داعم للترطيب اليومي وحماية البشرة من العوامل الخارجية.

الصبار وفوائده للبشرة

يُستخدم جل الصبار موضعيًا لتعزيز نمو خلايا البشرة الجديدة وتخفيف الالتهاب. يساعد تطبيقه في ترطيب البشرة وتلطيفها على المدى القصير والمتوسط. يعد خيارًا مناسبًا للبشرة المعرضة للجفاف والتهيّج خاصة في فصول التغير المناخي.

فيتامين ج ودوره في البشرة

يساعد فيتامين C في تحفيز إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. كما يعمل كمضاد أكسدة يخفف من تأثير الجذور الحرة على البشرة. إضافة إلى ذلك، يسهم وجود كميات كافية من فيتامين ج في دعم بنية البشرة وتقليل جفافها ومظهرها الباهت.

فيتامين د وترطيب البشرة

يرتبط انخفاض فيتامين د بجفاف البشرة وحكّتها وتقشرها. يساعد فيتامين د في الحفاظ على وظيفة الحاجز الطبيعي للبشرة ويعزز قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة. ينصح بمراجعة مستويات فيتامين د والالتزام بالجرعة الموصى بها لتحقيق أفضل دعم لحالة البشرة.

فيتامين هـ وفوائده للبشرة

تساعد مكملات فيتامين هـ عن طريق الفم في تخفيف جفاف الجلد، خاصة في حالات مثل التهاب الجلد التأتبي. تعزز هذه المكملات وظيفة حاجز الجلد وتقلل الالتهاب المحتمل. ينصح باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب الإفراط.

هذا المحتوى مقدم من مجلة صوت المرأة العربية