كشف جورجيو باروني، الطاهي الشخصي السابق للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo، عن سر احتفاظه بلياقته البدنية الاستثنائية حتى سن الأربعين، موضحاً أن اتباع نظام غذائي صارم كان السبب، بالإضافة إلى أسلوب حياته المنضبط. كما أشار إلى أنه يبتعد عن كثير من العادات الضارة ويعتمد على التغذية الصحية.

نظام كريستيانو رونالدو الغذائي

وأوضح طاهي كريستيانو رونالدو أن سر لياقته لا يرتبط بالاعتماد على الأطعمة الخارقة أو باهظة الثمن، ولكن بالالتزام بالغذاء الصحي الصارم وتجنب الوجبات السريعة والسكر والنوم المتأخر.

وشدد على أن العوامل السابقة هي الأساسية في الحفاظ على الأداء البدني العالي لكريستيانو رونالدو، مشيراً إلى أن نظامه الغذائي يعتمد على المكونات العضوية والطبيعية، والتي تشمل الأفوكادو، البيض، الأرز الأسود والأحمر، الدجاج، والسمك.

ولفت إلى أنه رغم هذا النظام، فإن مهاجم نادي النصر السعودي لا يتعامل بطريقة معقدة أو لديه هوس بحساب السعرات الحرارية في الأطعمة، لكنه يركز بشكل أكبر على التوازن والجودة.

عادات كريستيانو رونالدو الغذائية

يعتمد رونالدو على العديد من العادات الغذائية، حيث يبتعد بشكل كامل عن السكر والمشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على الجسم.

شاهدي أيضاً: كريستيانو رونالدو يخطب جورجينا رودريغز بأغلى خاتم بالعالم: اكتشفي سعره

ويحرص على تناول العشاء مبكرًا وعدم النوم بمعدة ممتلئة لتجنب التأثير على جودة النوم وكذلك الأداء البدني في التدريبات، ويفضل عدم تناول الطعام قبل المباريات لكي يظل خفيف الحركة داخل الملعب وتجنب الشعور بالثقل.

وألغى لاعب المنتخب البرتغالي بعض الأطعمة من نظامه الغذائي، أبرزها المعكرونة، وذلك للحفاظ على طاقته دون زيادة في الدهون، واستبدالها بالخضروات كمصدر رئيسي للكربوهيدرات، بالإضافة إلى تجنب الصلصات المصنّعة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة ليالينا