تشير الدراسات إلى أن تناول موزة على معدة فارغة يرفع مستوى السكر في الدم بشكل مؤقت، وهو رد فعل فسيولوجي عادي يمنح الجسم طاقة سريعة. يختلف هذا التأثير باختلاف نضج الموز وحجم الحصة، وهو ما يحدده محتوى النشويات والسكريات الطبيعية فيه. يحتوي الموز متوسط الحجم على نحو 25 إلى 27 جراماً من الكربوهيدرات، إضافة إلى حوالي 3 جرامات من الألياف وبوتاسيوم وفيتامين ب6، مما يجعله خياراً غذائياً مغذياً لوجبة الإفطار. كما يسهم وجود السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز في توفير مصدر سريع للطاقة مع عناصر غذائية مفيدة.

عوامل تؤثر في تأثير الموز يُظهر مؤشر جلايسيمي للموز مدى تأثيره على مستوى السكر في الدم، ويتراوح عادة بين 42 و62 بحسب درجة النضج. بوجه عام، يتغير ارتفاع السكر بحسب مدى نضج الموز؛ فالموز غير الناضج يحتوي على النشاء المقاوم الذي يُهضم ببطء ويقلل ارتفاع السكر، في حين أن الموز الناضج يحتوي نسباً أعلى من السكريات الحرة ويؤدي إلى رفع أسرع. عندما يؤكل الموز على معدة فارغة، يتم امتصاص الكربوهيدرات بسرعة وتظهر زيادة في سكر الدم بشكل ملحوظ، وهو رد فعل فسيولوجي طبيعي يمنح الطاقة اللازمة للبداية. بالرغم من ذلك،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز