تشير تقارير صحية إلى أن تناول الحمضيات مثل البرتقال والليمون في الصباح يُعد الخيار الأفضل للاستفادة من فيتامين «سي»، الذي يعزز المناعة ويساعد في امتصاص الحديد.
وأوضحت أن تناولها على معدة فارغة قد يحسّن امتصاص الفيتامين، لكن يُنصح لمن يعانون من ارتجاع المريء بتناولها بعد الوجبات لتجنب تهيّج المعدة.
كما لفتت إلى أن توقيت تناول الحمضيات يلعب دوراً مهماً في تقليل الحموضة، حيث يُفضل تجنبها قبل النوم، فيما يُعد دمجها مع أطعمة غنية بالحديد خياراً صحياً للوقاية من فقر الدم.
هذا المحتوى مقدم من صحيفة 4 مايو
