لوجبات خفيفة تكبح الجوع.. اليكم هذه الخيارات الذكية

لوجبات خفيفة تكبح الجوع .. اليكم هذه الخيارات الذكية

زاد الاردن الاخباري -

قد يؤدي الجوع بين الوجبات إلى خيارات غير صحية، لكن اختيار وجبات خفيفة متوازنة يمكن أن يحافظ على الطاقة ويمنع الإفراط في الأكل.

وبحسب تقرير في موقع "Verywell Health ، فإن الجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية هو الأكثر فاعلية في تعزيز الشبع.

ويفيد الخبراء بأن الزبادي اليوناني مع التوت وبذور الشيا يُعد من أفضل الخيارات، إذ يوفر نحو 12 إلى 15 غرامًا من البروتين، ما يساعد على تقليل هرمونات الجوع وإبطاء الهضم.

كما يُعتبر البيض المسلوق أو المحشو بالأفوكادو خيارًا غنيًا بالبروتين الكامل والدهون الصحية، ما يعزز الشعور بالامتلاء لفترة أطول.

مزيج ذكي بين الألياف والدهون

وتُظهر البيانات أن الجمع بين الفاكهة والدهون الصحية، مثل شرائح التفاح مع زبدة اللوز، يساعد على استقرار سكر الدم وتوفير طاقة مستمرة، بدل الارتفاع والانخفاض السريع المرتبط بالسكريات.

كما يوفر الجبن القريش مع الفاكهة بروتينًا بطيء الهضم، ما يجعله مناسبًا لفترات طويلة بين الوجبات.

وفي السياق نفسه، يُعد الحمص مع الخضروات خيارًا متوازنًا، إذ يجمع بين الألياف والبروتين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري