تمثل العظام والمفاصل حجر الأساس في حركة الجسم وقدرته على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة، ومع التقدم في العمر أو نتيجة الأنماط الغذائية غير المتوازنة قد تتعرض هذه المنظومة الحيوية للضعف، وهو ما يدفع كثيرين للبحث عن وسائل دعم إضافية، خاصة من خلال المكملات الغذائية التي أصبحت تلعب دورًا مهما في الحفاظ على كثافة العظام وتحسين مرونة المفاصل وتقليل مخاطر الالتهابات والتآكل.

ويؤكد خبراء التغذية والصحة وفقا لما نشرة موقع Health، أن بعض المكملات قد تقدم دعما فعالا لصحة الهيكل العظمي، خاصة عند استخدامها بجانب النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم، إذ تساعد على تزويد الجسم بالعناصر التي قد يصعب الحصول على كفايتها من الطعام وحده.

الكالسيوم وفيتامين D في مقدمة المكملات الداعمة للعظام يأتي الكالسيوم في مقدمة العناصر الضرورية للحفاظ على قوة العظام وبنيتها، إذ يعد المكون الأساسي للنسيج العظمي، كما أن الحصول على كميات مناسبة منه يساعد في تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.

ويُنظر إلى فيتامين D باعتباره شريكًا أساسيًا للكالسيوم، حيث يساعد الجسم على امتصاصه والاستفادة منه بصورة فعالة، كما أن نقصه يرتبط بضعف الكتلة العظمية وزيادة مخاطر الكسور، لذلك يوصي مختصون بالاهتمام بهذا الثنائي الحيوي كقاعدة رئيسية لدعم صحة العظام.

كما تشير توصيات صحية إلى أهمية المغنيسيوم، الذي يساهم في تكوين العظام وتنظيم مستويات الكالسيوم بالجسم، إلى جانب دوره في دعم وظيفة العضلات المحيطة بالمفاصل.

أحماض أوميجا 3 والجلوكوزامين لدعم المفاصل وتقليل الالتهاب ومن بين المكملات التي تحظى باهتمام واسع لدعم المفاصل، تبرز أحماض أوميجا 3 الدهنية، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهاب، والتي قد تساعد في تقليل التصلب والتيبس ودعم مرونة الحركة، خاصة لدى من يعانون من إجهاد المفاصل أو الالتهابات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية