في لحظات التوتر أو الملل، قد يجد كثيرون أنفسهم يأكلون دون وعي، لينتهوا من كميات كبيرة من الطعام دون أن يشعروا. ورغم أن هذا السلوك قد يحدث أحيانًا بشكل عابر، إلا أن البعض يمرّ بنوبات يفقد فيها السيطرة على الأكل، وغالبًا ما يتبعها شعور بالذنب والانزعاج.

تشير خبيرة التغذية ريتشل بول إلى تقنية بسيطة يمكن تطبيقها فورًا للمساعدة في إيقاف هذه النوبات خلال 30 ثانية فقط. تعتمد الطريقة على خطوتين أساسيتين:

أولًا، القيام بتدخل جسدي سريع مثل أخذ أنفاس عميقة أو التحرك قليلًا، بهدف كسر السلوك التلقائي وإعادة التركيز.

ثانيًا، إعادة توجيه التفكير عبر تكرار عبارات داخلية تساعد على استعادة الإحساس بالتحكم وتهدئة الذهن.

ويرى مختصون أن نوبات الأكل العاطفي قد تكون طبيعية من حين لآخر، لكنها تصبح مقلقة إذا تكررت بشكل منتظم، كأن تحدث مرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية