يرتبط بدء اليوم بشرب الماء بتغيرات ملحوظة في حالة الجسم بعد ساعات النوم الطويلة، إذ يفقد الإنسان جزءًا من سوائله خلال الليل نتيجة التنفس والتعرق الطبيعي. هذا النقص البسيط في الترطيب قد ينعكس على مستوى النشاط الذهني والجسدي في الساعات الأولى من النهار.

وفقًا لتقرير نشره موقع health، فإن تناول الماء في بداية اليوم قد يساهم في دعم اليقظة وتحسين بعض وظائف الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من السوائل خلال اليوم، مع التأكيد على أن التأثير يرتبط بالإجمالي اليومي للسوائل أكثر من ارتباطه بوقت الشرب وحده.

تأثيره على الطاقة والتركيز

يؤثر توازن السوائل داخل الجسم بشكل مباشر على كفاءة عمل الدماغ. عند انخفاض مستوى الترطيب، يقل حجم الدم بشكل طفيف، ما قد يحد من كفاءة وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا العصبية. هذا التغير البسيط قد ينعكس في صورة شعور بالإرهاق أو بطء في التفكير أو صعوبة في التركيز خلال بداية اليوم.

تشير بعض الملاحظات البحثية إلى أن فترات الامتناع عن السوائل لساعات طويلة قد ترتبط بانخفاض سرعة الاستجابة الذهنية وضعف الأداء في مهام الذاكرة قصيرة المدى. وفي المقابل، فإن إعادة الترطيب بعد الاستيقاظ قد تساعد على تحسين النشاط العقلي تدريجيًا، خصوصًا لدى الأشخاص الذين لا يستهلكون كميات كافية من الماء يوميًا.

كما أن شرب الماء في الصباح قد يساهم في تنشيط الإحساس باليقظة بشكل غير مباشر، من خلال دعم استقرار وظائف الدورة الدموية. ومع ذلك، فإن الإرهاق الناتج عن قلة النوم أو الضغوط اليومية لا يمكن معالجته بالماء وحده، لكنه قد يقلل من أثر الجفاف كعامل إضافي في الشعور بالتعب.

دوره في الهضم وحركة الأمعاء

يلعب الماء دورًا أساسيًا في دعم حركة الجهاز الهضمي منذ لحظة دخول الطعام إلى المعدة وحتى التخلص من الفضلات. فوجود كمية كافية من السوائل يساعد على تليين محتويات الجهاز الهضمي، ما يسهل انتقالها عبر الأمعاء.

عند انخفاض مستوى السوائل في الجسم، قد تصبح حركة الأمعاء أبطأ، وهو ما يزيد من احتمالية حدوث صعوبة في الإخراج لدى بعض الأشخاص. في المقابل، يساعد الترطيب الجيد على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع