تشعر كثير من النساء بالحيرة عند التعامل مع شريك الحياة الذي يعاني من التوتر العصبي، فبين الرغبة في دعمه واحتوائه، قد تخرج منك عبارات عفوية بنية طيبة، لكنك تفاجئين بأنها تزيد من توتره بدل أن تهدئه، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم تلك الجمل كي تتجنبيها، وفقًا لما نشره موقع Free Jupiter.
-"اهدأ فقط" أو "لا تقلق":
قد تبدو هذه الجملة منطقية، لكنها في الواقع غير مفيدة، لأن القلق ليس قرارا يمكن إيقافه بسهولة، بل هو استجابة نفسية وجسدية خارجة عن السيطرة أحيانا، وطلب التوقف عنها قد يزيد الإحباط
-"الأمر ليس بهذه الخطورة":
التقليل من المشكلة يجعل الشخص يشعر أن مشاعره غير مهمة أو مبالغ فيها، وهو ما قد يدفعه إلى الانسحاب وعدم التعبير عن نفسه لاحقا
-"كل هذا في رأسك":
رغم أن القلق يبدأ في الدماغ، فإن هذه العبارة توحي بأن الألم غير حقيقي، بينما يعاني الشخص فعليا من أعراض جسدية ونفسية واضحة
-"هناك من يعاني أكثر منك":
المقارنة لا تخفف القلق، بل تضيف شعورا بالذنب، وكأن الشخص لا يملك الحق في التعب أو الخوف
-"أنت تبالغ أو درامي":
هذه الجملة قد تكون مؤذية جدا، لأنها تحول القلق من حالة نفسية إلى عيب في الشخصية، ما يضعف الثقة ويزيد الشعور بالوحدة
-"أنا أعرف تماما ما تشعر به":
حتى لو كان القصد التعاطف، فإن هذه العبارة قد تقلل من تجربة الشخص، لأن القلق يختلف من فرد لآخر ولا يمكن تعميمه
-"فكر بإيجابية فقط":
ما يسمى بالإيجابية المفرطة قد يكون ضارا، لأنه يتجاهل المشاعر الحقيقية بدلا من التعامل معها، ويجعل الشخص يشعر بأنه مقصر
-"لا تفكر في الأمر":
محاولة منع التفكير قد تؤدي إلى نتيجة عكسية، حيث تعود الأفكار المقلقة بشكل أقوى وأكثر إلحاحا
-"ستتجاوز الأمر بسرعة":
الشفاء من القلق ليس فوريا، وهذه العبارة قد تضغط على الشخص وتجعله يشعر أنه متأخر أو ضعيف
-"جرب اليوجا أو القهوة أقل":
تقديم نصائح جاهزة في لحظة توتر قد يبدو تقليلا من المشكلة، وكأن الحل بسيط بينما الواقع أكثر تعقيدا
-"لا داعي للهلع":
هذه الجملة قد تجعل الشخص يخاف من خوفه نفسه، وهو ما قد يزيد احتمالية حدوث نوبات القلق بدلا من تهدئتها .
بدلا من هذه العبارات، ينصح الخبراء بالتركيز على:
الاستماع دون حكم أو مقاطعة
الاعتراف بمشاعر الطرف الآخر
قول عبارات داعمة مثل "أنا معك" أو "أفهم أن الأمر صعب"
سؤاله عما يحتاجه بدلا من افتراض الحل
هذا المحتوى مقدم من بوابة دار الهلال
