يعتمد تحديد الوقت المثالي لتناول مجموعة المكملات الغذائية على عدة عوامل، من بينها نمط الحياة اليومي، والأهداف الصحية الفردية، وكذلك الآثار الجانبية والتداخلات المحتملة لكل مكمل، وفيما يلي أبرز التوصيات العامة لتنظيم مواعيد تناول المكملات خلال اليوم، وفقًا لما كشف عنه تقرير أجنبى حديث.

تحسين التركيز الذهني يُنصح بتناول المكملات المخصصة للطاقة والتركيز في الصباح، لتحقيق أفضل نتائج وتجنب آثار جانبية مثل الأرق.

ومن أبرز التركيبات التي أظهرت نتائج إيجابية في دعم صحة الدماغ..

فيتامين B12 مع حمض الفوليك وفيتامين B6

الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) مع الفيتامينات المتعددة

أحماض أوميجا 3 مع حمض ألفا ليبويك

دعم النوم تُؤخذ مكملات النوم قبل موعد النوم مباشرة، نظرًا لتأثيرها المهدئ الذي يسبب النعاس.

ومن التركيبات التي ثبتت فعاليتها في تحسين جودة النوم..

إل-ثيانين مع بلسم الليمون والفاليريان والزعفران

المغنيسيوم مع الميلاتونين ومجموعة فيتامين B

ويُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أكثر من مكمل للنوم لتجنب الشعور بالخمول في اليوم التالي.

تقليل التوتر يتوقف توقيت تناول مكملات التوتر على تأثيرها على الجسم.

فبعض التركيبات، مثل الروديولا مع الشاي الأخضر والمغنيسيوم وفيتامينات B، قد تمنح طاقة ذهنية وتحسّن التركيز عند تناولها نهارًا، مع تقليل التوتر لساعات.

بينما توجد مكملات أخرى ذات تأثير مهدئ، ويُفضل تناولها مساءً.

ومن أبرز التركيبات المستخدمة..

روديولا + شاي أخضر + مغنيسيوم + فيتامينات B

مغنيسيوم + فيتامين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية