تصفح الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي أو مشاهدة الفيديوهات على يوتيوب قبل النوم يؤثر سلبا على الصحة.
كيف يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف على النوم؟ تصدر الهواتف الذكية ضوء أزرق يعيق إنتاج الميلاتونين، مما يؤدي إلى تأخير النوم.
كيف تزيد مواقع التواصل والمحتوى الليلي من التوتر قبل النوم؟ متابعة منشورات الأصدقاء على مواقع التواصل الاجتماعي، أو الرد على الرسائل في وقت متأخر من الليل، أو مشاهدة البرامج، يؤدي إلى رفع مستويات التوتر، ونتيجة لذلك يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، بدلا من هرمون الميلاتونين المهدئ.
إذ يفرز الكورتيزول عند الشعور بالضغط أو القلق، ويمكن أن يبقي الجسم في حالة يقظة ويؤخر الاستغراق في النوم، وفقا لـ "هيلث".
كيف يؤثر ضوء الأجهزة الإلكترونية على مدة النوم؟ تصدر الأجهزة الإلكترونية ضوء أبيض أو أزرق، وهذا يمنع أو يبطئ إفراز الميلاتونين، مما يقلل من مدة النوم ويسبب اضطرابات النوم.
كيف يحدد الدماغ وقت النوم من خلال الضوء؟ الدماغ يميز بين الليل والنهار من خلال كمية الضوء وسطوعه الذي يصل إلى العين، نتيجة لذلك، يخطئ الدماغ في إدراك الليل على.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
