يرصد التقرير أن الهاتف الذكي لم يعد مجرد وسيلة تواصل، بل صارت تفاصيل الحياة اليومية جزءًا أساسيًا من وجودنا. وتبرز بيانات الاستخدام من تقارير رقمية ترصد الساعات التي نقضيها أمام الشاشات وتؤكد تزايد الاعتماد على الهاتف خلال اليوم. وفي خضم التصفح المستمر للإشعارات والرسائل، يلاحظ كثيرون صعوبة في الابتعاد عن العالم الرقمي وهو ما يظهر أثره سلبًا على الصحة النفسية والجسدية. وتشير النتائج إلى وجود علامات تُنذر بالإدمان الرقمي وتؤكد الحاجة إلى وقفة لاستعادة التوازن.
اضطراب النوم وتأثيره الرقمي يسهم استخدام الهاتف قبل النوم في تأخير إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يسبب السهر وصعوبة الاستيقاظ بنشاط في اليوم التالي. وهذا التأخير يعطل دورة النوم ويؤثر على جودة الاستراحة اليومية. وينصح الأخصائيون بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم لمدة ساعة إلى ساعتين لإتاحة المجال للجسم للوصول إلى نوم عميق ومريح.
تراجع التركيز والإنتاجية تكرار الإشعارات، حتى في وضع الصمت، يصرف الانتباه ويدفع المستخدم إلى فحص الهاتف باستمرار. وهذا التشتت يؤثر على جودة العمل والدراسة ويقلل من القدرة على التركيز لفترات طويلة. وعلى المدى البعيد، يضعف الأداء وتتناثر المحاولات عبثًا. ولذا يتطلب الأمر تنظيم استخدام الجهاز وتحديد فترات استخدم مناسبة لتعزيز القدرة على التركيز.
تدهور الحالة المزاجية قد ينقلب الاستخدام المفرط للهاتف من مصدر ترفيه إلى مصدر للقلق.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
