يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتحسين حالتهم المزاجية دون اللجوء إلى الأدوية.
وفي هذا الصدد، كشفت الدكتورة يلينا سولاماتينا، خبيرة التغذية الروسية، عن قائمة تضم 9 أطعمة تعمل كمضادات اكتئاب طبيعية، تساعد على دعم صحة الدماغ وتعزيز الشعور بالراحة النفسية، وفقا لموقع "radio1".
ما دور الأسماك الدهنية في تحسين الحالة المزاجية؟ الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 عنصرا أساسيا في تكوين أغشية الخلايا العصبية، ويسهم نقصها في ضعف نقل الإشارات داخل الدماغ، ما يؤثر سلبا على الحالة المزاجية.
لماذا يعتبر مخلل الملفوف مفيدا للصحة النفسية؟ يحتوي مخلل الملفوف على بكتيريا نافعة من نوع "لاكتوباسيلوس"، التي تدعم صحة الأمعاء، إضافة إلى غناه بالألياف وفيتامين C، ما ينعكس إيجابا على المزاج.
كيف يساعد البصل على تقليل التوتر؟ البصل، خاصة الأحمر، مضادا قويا للالتهابات بفضل مادة الكيرسيتين، التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتدعم النشاط العام للجسم.
ما علاقة بعض الفواكه بتحسين النوم؟ تساعد فواكه مثل الكرز الحامض والكيوي والموز على تحسين جودة النوم، لاحتوائها على الميلاتونين أو مواد تعزز إنتاجه، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية.
كيف تؤثر التوابل الحارة على الحالة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
