كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تقتصر فوائدها على تحسين اللياقة البدنية فقط، بل تشمل تقليل مستويات التوتر وإعادة التوازن للجسم من خلال تأثيرات بيولوجية مباشرة، وأبرزها خفض هرمون الكورتيزول.

هل يمكن للرياضة أن تقلل التوتر فعلا؟ أوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة "Sport and Health Science"، أن النشاط البدني المنتظم يسهم في خفض التوتر عبر تأثير مباشر على الجسم وليس فقط على الحالة النفسية، وفقا لموقع " SciTechDaily".

أجرى باحثون من جامعة بيتسبرج الأميركية تجربة سريرية شملت 130 بالغا، تم تقسيمهم إلى مجموعتين إحداهما التزمت بممارسة التمارين لمدة عام، والأخرى اكتفت بإرشادات صحية دون تغيير نمط حياتها.

هل 150 دقيقة من الرياضة أسبوعيا كافية؟ ركزت الدراسة على ممارسة 150 دقيقة أسبوعيا من التمارين الهوائية المعتدلة إلى الشديدة، ووجدت أن الالتزام بهذا المعدل كان له تأثير واضح على تقليل التوتر.

كيف يؤثر التمرين على هرمون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي