خبرني - يُعد فيتامين (د) من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، وعلى الرغم من بساطة الحصول عليه نسبيًا من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول بعض الأطعمة، إلا أن نقصه يُعد من أكثر الاضطرابات الغذائية شيوعًا في العالم. يضع معهد العناية بصحة الأسرة (من معاهد مؤسسة الملك الحسين)، بين أيديكم، أسباب وأعراض نقص فيتامين (د)، والفئات الأكثر عرضة له، ومضاعفات هذا الاضطراب وطرق التشخيص والعلاج، إضافة إلى كيفية الوقاية وعلاقة فيتامين (د) بالصحة النفسية والمناعة وأمراض العصر كالضغط والسكري وغيرها.

ما هو فيتامين د؟ فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويُنتج في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، تحديدًا الأشعة فوق البنفسجية (UVB). كما يمكن الحصول عليه من مصادر غذائية محدودة مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والكبد، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة مثل الحليب والحبوب.

يقوم فيتامين د بدور رئيسي في تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يساعد في بناء العظام والأسنان. كما أنه يساهم في دعم الجهاز المناعي، وتقوية العضلات، وله دور في تقليل الالتهابات في الجسم.

أسباب نقص فيتامين د: هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، من أبرزها:

- قلة التعرض لأشعة الشمس نتيجة نمط الحياة أو استخدام واقيات الشمس بشكل دائم.

- سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين.

- الإصابة بأمراض تؤثر على امتصاص الدهون مثل أمراض الأمعاء.

- السمنة، حيث يتم تخزين الفيتامين في الدهون.

- التقدم في العمر وانخفاض كفاءة الجلد في إنتاج الفيتامين.

- البشرة الداكنة التي تقلل من إنتاج فيتامين د.

- استخدام بعض الأدوية التي تؤثر على استقلاب الفيتامين.

أعراض نقص فيتامين د: في كثير من الحالات، لا تظهر أعراض واضحة في البداية، ولكن مع استمرار النقص قد تظهر علامات مثل:

- التعب العام والإرهاق.

- آلام العظام والمفاصل.

- ضعف العضلات.

- تساقط الشعر في بعض الحالات.

- تقلبات المزاج والشعور بالاكتئاب.

- ضعف المناعة وزيادة الإصابة بالعدوى.

وفي الحالات المتقدمة، قد يؤدي النقص إلى مشاكل خطيرة مثل هشاشة العظام عند البالغين، أو الكساح عند الأطفال.

الفئات الأكثر عرضة: تشمل الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د:

- كبار السن.

- النساء الحوامل والمرضعات.

- الأشخاص الذين يعملون في أماكن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني