لطالما كان الترطيب أساسًا للصحة الجيدة، ولكن أحدث التقارير الطبية تشير إلى أن درجة حرارة الماء تلعب دورًا محوريًا في مضاعفة الفوائد.

فوفقًا لما نشره موقع VeryWell Health، يسهم الماء الساخن (أو الدافئ) بشكل فعال في تحسين الدورة الدموية وتسهيل عملية الهضم، خاصة إذا تم تناوله في أوقات محددة من اليوم.

التوقيتات المثالية لشرب الماء الساخن:

1- عند الاستيقاظ مباشرة:

يعتبر الماء الساخن في الصباح بديلًا ذكيًا للكافيين؛ فهو ينشط عملية التمثيل الغذائي (الأيض) ويزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، كما يساعد في تعويض الجفاف الذي يصيب الجسم أثناء النوم وتطهيره من السموم.

2- قبل الوجبات:

يساعد تناول الماء الدافئ قبل الأكل في إرخاء الجهاز الهضمي وتهيئته لاستقبال الطعام، ما يعزز عملية الهضم. كما يسهم في خلق شعور بالشبع، ما قد يساعد في التحكم في كميات الطعام المتناولة.

3- قبل النوم:

للماء الساخن تأثير مهدئ يساعد الجسم على الاسترخاء كجزء من روتين ليلي مريح، مع مراعاة عدم الإفراط في الكمية لتجنب الاستيقاظ ليلًا.

4- أثناء المرض:

يعد السائل الساخن حليفًا قويًا عند الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، حيث يساعد في تخفيف آلام الحلق، وتقليل السعال، وتطهير الجيوب الأنفية من الاحتقان.

وفي الختام، يحذر الخبراء من شرب الماء المغلي لتجنب حروق اللسان أو المريء. وتعتبر درجة الحرارة المثالية للمشروبات الساخنة ما بين 54 C إلى 71 C (أقل بكثير من درجة الغليان).

ويُنصح دائمًا بالانتظار لمدة 5 دقائق بعد تسخين الماء قبل البدء بشربه برشفات صغيرة لضمان الاستفادة القصوى دون مخاطر.

هذا المحتوى مقدم من نافذة اليمن