الاستيقاظ بدون اندفاع نحو الهاتف يتجنب الفرد الاستيقاظ والعزف فوراً على الهاتف لتجنب تشتيت الانتباه وفرض ضغوط معلوماتية مبكرة. يؤكد خبراء السلوك أن البدء بتصفح الهاتف يضع العقل في حالة من التوتر منذ الساعات الأولى. تعتمد هذه العادة الناجحة على تأخير التفاعل مع العالم لبضع دقائق من الهدوء قبل الانطلاق في المهام اليومية. وفقًا لما نشره Mindbloom، فإن البدء بعادات صباحية ثابتة يعيد ضبط التركيز ويمنح وضوحًا ذهنيًا منذ الساعات الأولى من اليوم.

ويمنح هذا التأخير ذهنه مزيداً من الثبات والتركيز قبل التفاعل مع العالم. مع مرور الوقت، تتحول هذه الدقائق القليلة إلى أداة ضبط المزاج وتحديد الأولويات بشكل أوضح. يبدأ اليوم بوضوح واستقرار ذهني يعزز الأداء منذ الساعات الأولى.

شرب الماء فور الاستيقاظ يشكل شرب كوب من الماء صباحاً خطوة بسيطة لكنها فاعلة لبدء نشاط الجسم بعد النوم. يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحسين اليقظة والتركيز. تعتبر هذه العادة باباً بسيطاً للدخول في حالة النشاط وبدء اليوم بطاقة أعلى.

يُعد هذا الإجراء إشارة بدء للجسم للانتقال من حالة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز