تؤكد تقارير صحية أن ارتفاع سكر الدم ليس مرتبطًا فقط بالحالات المرضية، بل يعد نتيجة لسلوكيات يومية متكررة. يلفت الانتباه إلى أن نمط الحياة النشط والمتوازن يحافظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم، بينما يسهم النمط غير المتزن في حدوث تقلبات مستمرة. وتبين أن بعض العادات تبدو بسيطة لكنها مع مرور الوقت تؤثر في توازن الجلوكوز داخل الجسم والهرمونات المسؤولة عن الهضم والامتصاص. وتؤدي الممارسات غير الصحية المتكررة إلى خلل في آليات تنظيم السكر حتى في وجود عوامل أخرى.
عادات غذائية ترفع السكر تشيع العادات المرتبطة بالمشروبات المحلاة كسبب رئيسي لارتفاع سكر الدم بشكل مفاجئ، إذ تحتوي على سكريات سريعة الامتصاص تؤدي إلى ارتفاعات حادة في الجلوكوز. ولا يقتصر الأمر على المشروبات الغازية بل تشمل العصائر الجاهزة والمشروبات المُنكهة. تخطي الوجبات يفرز هرمونات التوتر وينتج عن ذلك إطلاق مخزون السكر في الدم بشكل غير متوازن، وقد يتبعه تناول كميات كبيرة لاحقًا. كما أن الاعتماد على وجبات تفتقر إلى البروتين والألياف يجعل امتصاص الكربوهيدرات أسرع ويؤدي إلى ارتفاع أقوى في السكر.
الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة تساهم الأطعمة الجاهزة والمشبعة بالكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية في رفع مستوى السكر في الدم بسرعة. بالمقابل، يوفر تحضير الطعام في المنزل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
