يكشف خبراء التغذية عن مجموعة من العصائر الطبيعية التي يمكن أن تعزز الصحة العامة وتدعم القلب والمناعة والنوم، لكنهم في الوقت نفسه يحذرون من الإفراط في تناولها.
ويؤكد الخبراء أن العصائر الطازجة المكوّنة من مكوّن واحد قد توفر فوائد غذائية مهمة، بينما قد تتحول العصائر التجارية أو المخلوطة إلى مصدر مرتفع للسكر يقترب في تأثيره من المشروبات الغازية المحلاة.
وفيما يلي أبرز العصائر التي يوصي بها خبراء التغذية وفوائدها الصحية:
عصير الرمان يعد عصير الرمان من أكثر العصائر التي يوصي بها خبراء التغذية لدعم صحة القلب.
ويرتبط هذا العصير بقدرته على خفض الكوليسترول وضغط الدم، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية تعرف بالبوليفينولات، التي تساعد في تقليل الالتهابات وحماية الشرايين.
وتشير دراسات إلى أن تناوله بانتظام قد يساهم في خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، لكن الخبراء يؤكدون أن تأثيره يظل محدودا مقارنة بالأدوية الخافضة للكوليسترول.
ورغم فوائده، يحتوي عصير الرمان على كمية مرتفعة من السكر الطبيعي، لذا يُنصح بتناوله باعتدال، بما لا يتجاوز كوبا صغيرا يوميا.
عصير التوت البري يرتبط عصير التوت البري بالوقاية من التهابات المسالك البولية، وهي من أكثر الالتهابات شيوعا وإزعاجا.
وتشير أبحاث إلى أن تناوله قد يقلل خطر الإصابة بهذه الالتهابات، كما قد يحد من الحاجة إلى المضادات الحيوية في بعض الحالات.
ويُعتقد أن المركبات الموجودة فيه تساعد على منع التصاق البكتيريا بجدار المسالك البولية، إلا أن الخبراء يؤكدون أنه وسيلة وقائية وليس علاجا للعدوى النشطة.
كما يحذرون من أن العديد من المنتجات التجارية تحتوي على سكر مضاف، ما يقلل من فائدتها، ويفضل اختيار الأنواع غير المحلاة أو المركزة.
عصير البرتقال يُعتبر عصير البرتقال من أشهر عصائر الفطور، لاحتوائه على.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم
