كشفت الدكتورة نوريا ديانوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي أن ألياف الشوفان والشعير تؤدي دورا مهما في دعم صحة القلب والأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول وتحسين وظائف الدورة الدموية.

لماذا يعد تناول الألياف خيارا صحيا؟ زيادة تناول الألياف تمثل طريقة بسيطة لدعم الصحة، لذا ينصح بإضافة المزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات إلى النظام الغذائي اليومي، وفقا لصحيفة "gazeta" الروسية.

كيف تؤثر أنواع الألياف المختلفة على الأمعاء؟ تتفاعل أنواع الألياف الغذائية المختلفة بشكل متباين مع الميكروبيوم المعوي، مما يؤدي إلى تأثيرات فسيولوجية متنوعة في الجسم.

وبعض الألياف تسهم في تعزيز نمو البكتيريا المفيدة، بينما تساهم أنواع أخرى في تحسين حركة الأمعاء أو التحكم في مستويات السكر والكوليسترول.

ما هي الألياف الدقيقة وكيف يمكن أن تفيد الصحة؟ هي ألياف يمكن استخدامها لدعم عملية التمثيل الغذائي أو تنظيم المزاج أو تعزيز صحة القلب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي