توضح الجهات الصحية أن هبوط سكر الدم يحصل عندما تنخفض كمية الجلوكوز في الدم إلى مستوى لا يكفي احتياجات الجسم من الطاقة. يرافق ذلك غالباً أعراض مثل الارتعاش والتعرق المفاجئ واضطراب التركيز. يتطلب التصحيح في الحال تعويضًا سريعًا للجلوكوز عبر مصادر غذائية، يليها الانتقال إلى وجبة أكثر توازنًا لمنع تكرار الانخفاض.
يؤكد المتخصصون أن التدخل الغذائي السريع باستخدام مصادر سكر بسيطة يمكن أن يرفع مستوى الجلوكوز خلال دقائق قليلة، مع الالتزام بكمية محسوبة وفق ما يُعرف بقواعد الكربوهدرات السريعة. تبدأ الاستجابة عادة بتعويض سريع ثم الانتقال إلى وجبة تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة مع البروتين والدهون الصحية لإبطاء امتصاص السكر. بهذا الأسلوب يقل احتمال تكرار الهبوط ويوفر توازنًا على المدى القريب والبعيد.
أطعمة تعيد رفع الجلوكوز بسرعة عند مواجهة هبوط مفاجئ في مستوى السكر، تكون الجرعة الأولية من الكربوهيدات سريعة الامتصاص هي الخيار الأنسب. تُفضل أقراص السكر أو جل الجلوكوز لأنها تُمتص تقريبًا بدون حاجة لهضم مطول وتُعطي دفعة فورية. كما يمكن الاعتماد على العصائر الطبيعية قليلة اللب مثل عصير التفاح أو العنب لأنها تحتوي سكريات بسيطة وتصل إلى الدم بسرعة.
يمكن كذلك الاعتماد على المشروبات المحلاة العادية كخيار فعال عندما لا تتوفر بدائل أخرى، مع الالتزام بقياسات كمية محددة. كما أن الفواكه سريعة الامتصاص مثل الموز الناضج والعنب أو قطع فاكهة صغيرة غنية بالسكر يمكن أن ترفع المستوى تدريجيًا مع مرور الوقت......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
