يتحكم الجهاز العصبي في وظائف حيوية مثل معدل ضربات القلب والهضم والذاكرة.

ورغم أن الطعام لا يمكنه علاج أمراض الجهاز العصبي، إلا أن بعض العناصر الغذائية تدعم الأعصاب والدماغ وتمد الجسم بالطاقة.

وفي هذا التقرير، نرصد لكم أبرز الأطعمة التي تحمي من تلف الأعصاب، وفقا لـ "health".

لماذا يعتبر سمك السلمون مفيد للدماغ والجهاز العصبي؟ يعد من أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3 وخاصة حمض الإيكوسابنتاينويك والدوكوساهيكسانويك.

وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية أيضا على تقليل الالتهاب في الجسم والدماغ.

ويؤدي الالتهاب المستمر إلى تلف الخلايا العصبية، لذا فإن الحصول على كمية كافية من هذه الدهون أمر بالغ الأهمية.

ويعد سمك السلمون أيضا مصدرا جيدا لفيتامين د الذي يدعم وظائف الدماغ والأعصاب.

كيف تدعم السبانخ صحة الجهاز العصبي؟ تحتوي السبانخ على عناصر غذائية تسهم في الحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل سليم وإنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين وتنظيم كيفية انقباض العضلات وتهدئة الخلايا العصبية والحد من استجابة الجسم للإجهاد.

كيف يؤثر الزبادي على صحة الجهاز العصبي؟ يحتوي الزبادي على بكتيريا تزيد الميكروبيوم المعوي الصحي أو مجموعة الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي.

وترتبط صحة الأمعاء بصحة الجهاز العصبي عبر نظام اتصال يسمى محور الأمعاء والدماغ.

كيف تدعم بذور اليقطين صحة الأعصاب والدماغ؟ غنية بالمركبات التي يمكن أن تسهم في دعم الجهاز العصبي ومساعدة الأعصاب على إرسال الإشارات بكفاءة ويدعم استرخاء العضلات.

بالإضافة إلى أنها، تسهم في تقوية المناعة والحفاظ على وظائف الدماغ السليمة وأغشية الخلايا.

لماذا يعتبر الشوفان مفيدا للجهاز العصبي والأمعاء؟ يحتوي الشوفان على فيتامينات ب، التي تؤدي دورا مهما في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

كما تساعد الفيتامينات B1 و B6 و B12 أعصابك على إنتاج الطاقة،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي