الوكيل الإخباري- تُشكل المصادر النباتية بديلًا مناسبًا للحصول على أحماض أوميغا 3 للأشخاص الذين لا يفضلون تناول الأسماك، لما لها من دور في دعم صحة القلب والدماغ وتقليل الالتهابات.

وبحسب موقع Verywell Health، تبرز مجموعة من المكسرات والبذور كأغنى المصادر بهذه الأحماض، وفي مقدمتها بذور الشيا وبذور الكتان، اللتان تحتويان على نسب مرتفعة من حمض ألفا لينولينيك ، المعروف بدوره في المساعدة على خفض الكوليسترول وضغط الدم.

كما يُعد الجوز من الخيارات البارزة لدعم صحة القلب، تليه بذور القنب التي توفر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري