الوكيل الإخباري-

أفاد إيليا بارسوكوف، أخصائي الغدد الصماء، بأن للهرمونات تأثيرًا كبيرًا على النوم، إذ يساعد بعضها الجسم على النوم، بينما يعيق بعضها الآخر الحصول على نوم هادئ.

عادات مسائية تعيق النوم الطبيعي

وأوضح أن هرمون الميلاتونين، على سبيل المثال، يساعد الجسم على النوم، في حين يمكن أن تؤدي زيادة هرمونات الغدة الدرقية والكورتيزول والأدرينالين والنورأدرينالين إلى استمرار فرط التنبيه، ما يعيق النوم.

وأشار الطبيب إلى ضرورة النظر إلى تأثير الهرمونات على النوم من خلال دراسة وظائف أجهزة الجسم المختلفة، وليس كعملية واحدة فقط. فبعض الهرمونات تشارك مباشرة في تنظيم النوم، بينما تؤثر هرمونات أخرى في مستوى اليقظة والتمثيل الغذائي وقدرة الشخص على الحفاظ على نمط نوم طبيعي.

وقال: "إذا تحدثنا عن الهرمون المرتبط مباشرة بالنوم، فهو الميلاتونين. ينتج الجسم هذا الهرمون في ظروف معينة، لذلك من المهم الاستعداد للنوم وتهيئة الظروف اللازمة لإنتاجه بشكل طبيعي".

وأضاف أن ذلك يشمل توفير ظلام دامس، وتجنب القهوة والمشروبات المنبهة الأخرى، والابتعاد عن تناول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري